Ravitsemustietoa

Yleisohje koululaisen ravitsemuksesta
http://rty.vagaweb.com/read_shop_product.php?category=tuotteetruokavaliolehtiset&productno=25&sivu=tuotteetruokavaliolehtiset


Kouluikä on kasvun aikaa. Kasvuun lapsi tarvitsee energian lisäksi kehon rakennusaineita: proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä lapsi saa ruoasta.

Terveellisen syömisen perustan muodostaa päivittäin syötyjen ruokien valinta: rasvaton maito ruokajuomana ja kasvimargariini leivällä, kasvisten ja hedelmien nauttiminen aterioilla ja välipaloina sekä kuitupitoisten täysjyväviljatuotteiden suosiminen.

Monipuolisesti ja säännöllisesti syövä koululainen jaksaa oppitunneilla ja läksyjen parissa. Täysipainoinen, säännöllisesti nautittu ruoka pitää mielen virkeänä myös kavereiden ja harrastusten parissa.